スマホ老眼に良い食べ物

スマホ老眼に良い食べ物

スマホ老眼に良い食べ物スマホ老眼になると、老眼とまさしく同じような症状があらわれます。近くのものが見えにくくなり、視界がぼやけたり、かすむことがあります。

 

とくに長時間使用していると目に大きな負担になり症状が出やすくなるため、夕方ごろに症状が出てくることも多いです。スマホ老眼にはなりたくない。でも、スマホは手放せないものです。

 

スマホを使いながらでも、対策はできます。基本のスマホ対策方法は、目を酷使しないように気をつけたり、30分に1回は休憩をとるようにすること。目を動かしたり遠くを見るストレッチをこまめにすることで、目の負担を軽減できます。

 

それに加えて、食生活も見直してみましょう!!スマホ老眼対策には、目を直接ケアするだけでなく、食べ物から目に必要な栄養を摂ることも大切です。今回は、スマホ老眼の対策や回復におすすめの栄養素と食べ物をご紹介します。

 

スマホ老眼が気になり始める方におすすめの食べ物

栄養素でいうと、体内で発生する活性酸素を除去する「抗酸化成分」が、スマホ老眼に良い栄養素です。

 

抗酸化成分を含む食べ物をあげていきます。

抗酸化成分を含む食べ物
  • ビタミンCを含む食べ物…れもん、いちご、キウイなど
  • ビタミンEを含む食べ物…アボカド、アーモンドなど
  • ルテインを含む食べ物…ほうれん草、ブロッコリー、ケールなど緑黄色野菜
  • アントシアニンを含む食べ物…ブルーベリー、ナス、紫キャベツ、紅芋など

 

これらの食べ物が、スマホ老眼におすすめです。とくに、ルテインとアントシアニンは積極的に摂りたい栄養素。ルテインは抗酸化作用だけでなく、目をブルーライトから守る働きもあります。

 

アントシアニンは強力な抗酸化作用を持っているので、並外れた力で余計な活性酸素を除去。抗酸化成分は目に良いだけでなく、体のサビつきや老化対策にも効果的です。

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